Tips para mejorar tu rutina de entrenamiento

Una de las claves para mejorar tu rutina de entrenamiento es la constancia y no darte por vencida. 

Hacer ejercicio y mantenerte en forma no es tan sencillo como podría parecer, especialmente cuando no ves resultados tan de inmediato como desearías. Hoy te traemos algunas claves para mejorar rutina de entrenamiento , que sin duda te harán ver resultados lo más pronto posible.


Los especialistas consideran que para mejorar el entrenamiento es fundamental que la rutina incluya:ejercicios de fuerza, aeróbicos, de equilibrio, de flexibilidad y de estiramiento.

Ver más: Ejercicios según tu forma de cuerpo

TEN UN ENTRENAMIENTO EFECTIVO CON ESTOS TIPS

1.- ESTABLECE OBJETIVOS

La Asociación Americana del Corazón dice que el secreto es plantearse objetivos reales. Debes enfocarte en qué quieres lograr con el entrenamiento y beso te ayudará a elegir el ejercicio ideal para lograr lo que quieres.

2.- LA ROPA ADECUADA

Lo importante es sentirte cómoda y que las prendas favorezcan una adecuada transpiración.

3.- EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO

El calentar previo al entrenamiento es vital, al igual que al concluir la rutina. Esto te ayudará a mejorar el rendimiento, reducir el riesgo de lesiones, incrementar la flexibilidad y aumentar la circulación sanguínea.

4.- NO INTERRUMPIR LA RUTINA

Esto entra dentro de ser constante con el ejercicio, si ya tienes una rutina establecida no la alteres y trata de hacerla regularmente.


5.- HIDRATACIÓN

Al hidratarte adecuadamente logras obtener la energía que necesitas. No es solo beber agua, también es recomendable ingerir bebidas que repongan los electrolitos del cuerpo. Estas bebidas contienen antioxidantes y minerales que el cuerpo necesita mientras está en actividad.

6.- EL RITMO

Otro método para ver resultados rápidamente es cambiar la intensidad de los ejercicios a medida que ganas condición física.

7.- LA RESPIRACIÓN

Para mejor rendimiento físico tu cuerpo requiere de una respiración adecuada. Esto lo ayuda a trabajar mejor, cumple sus funciones y tiene la energía necesaria para moverse.

Al seguir estos consejos está garantizado que tendrás un entrenamiento óptimo y verás los resultados que esperabas.

Por Carina Angulo

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