Luego del embarazo: Recupera tu figura

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Debes cuidar tu cuerpo durante y después del embarazo para que tu figura vuelva a la normalidad. Recupera tu figura después del embarazo con estos consejos.

Recupera tu figura luego del embarazo. Aquí unos consejos muy útiles.


Lleva una alimentación sana

Es primordial llevar una alimentación sana y realizar actividad física antes de salir en estado; esto te ayudará a tener un mejor metabolismo e iniciar tu embarazo sin calorías de más.

Ver más: Cuidados del pecho tras el parto

Visita a un especialista en nutrición

Sigue un programa nutricional que se adapte a tus necesidades para los próximos meses. Debes tomar en cuenta que durante el embarazo tu consumo calórico debe aumentar 300 calorías más que durante una dieta normal, y 500 calorías más durante la lactancia. Recupera tu figura controlando un poco las calorías.

Haz ejercicio

Hacer ejercicio ayudará a mejorar la postura, la flexibilidad, a dormir mejor, reducir el estrés y tener mayor energía. Toma en cuenta realizar actividades como caminar, nadar y bailar son muy recomendables para mujeres que realizan poca o baja actividad física.

Para personas más activas, pueden realizar ejercicios como yoga, pilates, ciclismo. Que son actividades cardiovasculares.

Cuidados post-parto

Después del nacimiento del bebé se debe continuar con un plan de alimentación balanceado que beneficie a la madre y al hijo; reiniciar las rutinas de ejercicio y usar fajas post-parto que ayuden a los músculos a regresar a su forma habitual mientras el tejido se desinflama.

Vía GDA/El Universal/ México


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