¿Qué comida doy a mis hijos en verano? ¡Descúbrelo!

¿Qué comida doy a mis hijos en verano? Eme de Mujer España

Muchas nos preguntamos ¿Qué comida doy a mis hijos en verano? Pues hoy te traemos la respuesta.

En las vacaciones las madres nos enfrentamos a las preguntas ¿Qué comida doy a mis hijos en verano? La verdad es que en esta época los niños comen mucho menos por las altas temperaturas, por lo que debemos estar atentas y mantenernos hidratados.


Te damos una lista para que no se te pase por alto ninguna fuente de vitamina y ellos tengan energía para disfrutar

Ver más: En verano ¡Debes comer frutas!

Frutas y más frutas

Aprovecha que esta temporada puedes conseguir mucha variedad de frutas.

Melón: Con mucho contenido de agua, rico en potasio y vitaminas A, B y C. Daselos de postre y para los más peques puedes darle una tajada y ellos al chupar les alivia con el dolor de encías y la salida de los dientes.

Sandía: Alto contenido de agua 90% de ella. Es ideal para mantenerlos hidratados y por su sabor dulce los niños le es encanta.

Cerezas: Ricas en Vitaminas A, B y C, a los chicos les encanta por su sabor ácido y dulce a la vez. A los más pequeños debemos dársela sin el hueso. Para los bebés es mejor la sandía y el melón, hasta cumplir el primer año es mejor no ofrecerles frutas ácidas

Verduras y hortalizas

Pepino, tomate y cebolla: Preparas un rico gazpacho muy fresquito y alimenticio. También el pepino solo es muy nutritivo e hidrata mucho, lo puede cortar el tiras y dárselos como snack.


Calabacín, berenjenas y calabaza: Son ideales para hacer ricas cremas, lo cual es rápido y nutritivo, trata de cocer los vegetales al vapor para que conserven las vitaminas.

Lácteos

Yogures: Ya sean naturales o de sabores, son perfecto para la merienda por su frescura, compleméntalo con trozos de frutas, a ellos les encantará.

Leche: Los bebés lactantes aumentan su ingesta en época del calor, así que no te preocupes si los ves tomando más de lo normal. Los más grandes pueden acompañar sus comidas con leche fresquita salida de la nevera.

Ten en cuenta que en esta  época sin querer los niños consumen más patatas fritas, chuches o comidas preparadas por la cantidad de tiempo que pasamos fuera de casa, recuerda que esto no es alimenticio y que tanta grasa en tiempo de calor puede llegar a deshidratarlos. Si tienes un bebé de menos de año recuerda que nada de sal.

Prepara tus snack en casa y será más fácil si estáis en la playa sacar un plato de frutas. Así que cuando te preguntes ¿Qué comida doy a mis hijos en verano? ya sabes las respuestas. 

Escrito por Eva Claire para Eme de Mujer España.

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