El tenis aporta múltiples beneficios para la salud

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El tenis, ese deporte de origen francés, mundialmente conocido. Puede jugarse en parejas o entre cuatro personas. Su práctica es divertida y sobre todo beneficiosa para la salud. Por tales motivos, es una disciplina atractiva y recomendada para mujeres, hombres, jóvenes y niños.

La Asociación Profesional de Tenis de Estados Unidos señala que aporta múltiples cambios positivos que se indican a continuación:


Corazón saludable

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El tenis mejora la capacidad aeróbica debido a la eliminación de grasa por medio del ejercicio, lo que favorece a la salud cardiovascular y al mantenimiento de la energía.

Incrementa la resistencia

Poco a poco la práctica incrementa la resistencia corporal. Asimismo, genera agilidad al momento de realizar diversas actividades.

Coordinación, fuerza y flexibilidad

Al estirar el cuerpo mejora la flexibilidad y brinda fuerza en brazos y piernas así como su progresiva tonificación, beneficios similares aporta el karate y la natación. De igual forma, se desarrolla la coordinación visual, mediante la observación de la pelota, durante su entrega y recepción.


Motricidad

El tenis influye en la motricidad o dominio del cuerpo a través de los distintos movimientos de desplazamiento y el golpeo de la pelota.

Huesos poderosos

Así como impacta positivamente en los músculos, ocurre lo mismo con los huesos. Este deporte ayuda a optimizar la resistencia ósea.

Mente sana

Permite liberar tensiones durante el juego. Junto a esto, reduce el estrés al estar al aire libre. A la par, eleva la autoestima.

Nutrición balanceada

Al practicar tenis así como cualquier deporte, es aconsejable llevar una dieta balanceada para lograr un buen desempeño o bajar de peso. Un estudio publicado por la revista Consumer Reports en 2005 indica que, una persona con un peso promedio de 140 libras puede quemar hasta 254 calorías en una clase, mientras que aquellos que dupliquen esa cantidad perderán alrededor de 364.

Diversión garantizada

Aparte de los diversos beneficios que genera en la salud, también es un ejercicio divertido. Aunque se necesita disciplina y mucha concentración, habrá momentos para reír y socializar.

Comienza a practicar este maravilloso deporte. ¡Ánimo!

Con información de: om.com y tenniswelcomecenter.com
Imagen: imgsoup.com 

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