Cinco pasos para enseñar a tus hijos a comer saludable

Comer saludable también puede ser delicioso. Acostumbrar a los pequeños a comer sanamente desde temprana edad les permitirá comer saludable durante toda su vida sin verlo como un sacrificio, sino como un hábito.  

Aquí los pasos para enseñarles a comer saludable:


1. Apaga las distracciones

 A la hora de comer todo el mundo debería estar sentado en la mesa y alrededor no debería haber televisión encendida, ni videojuegos en mano, lecturas o audífonos puestos. Así mismo, debería de tratar de mantenerse un horario.

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2. Sirve porciones normales

De esta forma tus hijos se acostumbrarán a que los platos no deben estar rebosantes y que si la comida es balanceada y en justa medida, tampoco es necesario repetir.

3. No uses la comida como premio o castigo

Esto puede traer como consecuencia que luego como adultos se recompensen de esa misma manera o que rechacen ciertos alimentos que fueron forzados a comer.

4. Ir a comer comida rápida no es lo mismo que ir a un parque


No le crees la idea de que la comida rápida es un sinónimo o un sustituto de diversión.

5. Llévalos a jugar o entretenerse a lugares específicamente para ellos

Ten a mano meriendas saludables. No se trata de que impidas que tus hijos prueben los dulces, pero mientras más variadas sean sus opciones, más sano comerán. Que sepan que además de chocolates o tortas, también hay frutas y vegetales.

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