Qué es la astenia primaveral y cómo enfrentarla

astenia primaveral

Durante el buen tiempo que proporciona esta estación suelen aparecer en las personas síntomas de fatiga, debilidad, cambios de humor, desmotivación, entre otras sensaciones relacionadas a lo cambios de ritmos biológicos durante la primavera, a esto se le denomina astenia primaveral. 

Aunque la astenia primaveral no está confirmada como una enfermedad ni requiere de un tratamiento específico, es un trastorno que genera malestar y muchos de nosotros no conocemos. Las principales causas de ello pueden ser los cambios de horario, las modificaciones ambientales como condiciones nuevas de temperatura y luz ambiental, la adopción de nuevas rutinas, entre otras que causan una disminución en la producción de endorfinas (hormona de la felicidad), y otras alteraciones del organismo.


Síntomas:

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  • Cansancio generalizado.
  • Poca energía para realizar tareas cotidianas.
  • Dificultad para conciliar el sueño.
  • Somnolencia.
  • Irritabilidad y nerviosismo.
  • Aturdimiento
  • Pérdida del apetito.
  • Disminución del deseo sexual.
  • Problemas de concentración.
  • Malestar general.

La buena noticia es que son síntomas  de la astenia primaveral son temporales, para combatirlos de un modo más rápido y así poder disfrutar de los días de primavera aquí te damos algunos consejos:

– Incluye en tu dieta carbohidratos y alimentos que te aporten energía, así como frutas y verduras que contengan vitaminas y minerales para fortalecer tu sistema inmunológico. La hidratación también será fundamental por lo que debes consumir mucho líquido.

– Descansa, duerme al menos 8 horas diarias completas y evita desvelarte.

– Haz ejercicio, la actividad física ayudará al organismo a regularse y enfrentar los cambios.

– Sé paciente y mantente positiva, realiza actividades que te suban el ánimo y te hagan sentir mejor, por ningún motivo vayas a automedicarte. Si los síntomas persisten asiste al médico.


Una dieta balanceada, ejercicio u una buena actitud ante las dificultades lograrán diminuir los síntomas de la astenia primaveral y de cualquier otro bajón que tengas durante cualquier temporada. Recuerda: ¡Sonríe a la vida!

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