Consejos para tener una vida saludable

Hoy se celebra el Día mundial de la salud, por ello queremos darte algunas recomendaciones para tener una vida sana. Comer de forma adecuada, incluir ciertos alimentos a nuestra dieta diaria, mantener el peso ideal y hacer ejercicio no solo te ayudarán a mantener tu organismo saludable si no también a vivir plenamente.


Para tener una vida saludable son muchas las recomendaciones que existen. Sin embargo, de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS) hay consejos fundamentales. Toma nota:

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1. Tener una dieta balanceada que contenga todos los grupos de alimentos.

2. Consumir productos ricos en vitaminas y minerales. Resultan indispensables para el organismo las frutas y los vegetales.

3. Incluir porciones de carbohidratos varias veces al día. Estos brindan la energía que tu cuerpo necesita.

4. Mantener el peso corporal de acuerdo al Índice de masa corporal, cálculos que varían de acuerdo al sexo del individuo. Por tal motivo, adicionalmente a la alimentación, es indispensable hacer ejercicio. Hay diversas opciones para mover el cuerpo.

5. Disminuir la ingesta de grasas, utilizar aceites naturales como el aceite de oliva.


6. Consumir lácteos, carnes y alimentos que contengan con omega 3.

7. Disminuir el consumo de azúcar y sal, al igual que las bebidas alcohólicas.

 

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